Comment rester productif si vous êtes une personne matin ou a night owl

Les études disent que si vous êtes une personne du matin ou un oiseau de nuit est génétique. Donc, ne cherche pas à se réveiller tôt ou rester tard. Au lieu de cela, d`optimiser les systèmes de sorte que vous pouvez aborder la phase où votre productivité est faible.

Les meilleurs systèmes de productivité ne sont pas sur le changement qui vous êtes par nature, il est à faire les choses d`une manière qui est durable pour vous. Vous ne serez pas toujours obtenir de définir vos propres horaires de travail, mais vous pouvez toujours soulager la douleur dans la lutte contre vos tâches.

Comment Un Early Bird peut rester productif Late

Parfois, vous devez rester au bureau bien au-delà des heures de travail habituelles. Vous êtes fatigué, votre corps signale qu`il est temps de fermer boutique, mais vous devez continuer. Comment tu fais ça?

Prenez un Power Nap

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Pour les premiers oiseaux, la première moitié de la journée est généralement facile et vous aurez à travers plusieurs tâches. Une fois que votre attention commence en déclin, ne se battent pas à l`envie. Au lieu de cela, prendre une pause et aller dormir.

Ouais, ça sonne un peu fou, mais la recherche a montré qu`une sieste de 20 minutes peut grandement augmenter vos niveaux de concentration. Il est une solution beaucoup plus viable pour ceux qui travaillent à domicile, mais il est pas facile de le faire dans un environnement de bureau formel. Planifiez votre sieste dans votre journée et de trouver un endroit tranquille - nous espérons que votre chalet ou cabine peuvent suffire, mais sinon, regarder autour d`une alternative.

pzizz (Gratuit pour Android et iOS) est une application soignée pour vous aider à alimenter vers le bas. Il joue des sons ambiants apaisants qui vous fera à la dérive en peu de temps.

Méditez Your Way To Concentrez

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Si une sieste ne va pas être possible du tout, la meilleure chose est de méditer. En fait, vous devriez probablement cela quel que soit votre heure de la sieste, car la méditation peut contrer le stress, parfaire votre attention, et vous garder alerte mentalement pendant de longues périodes de temps.

Notre nouvelle application préférée pour ceux qui cherchent à méditer est la libre et multi-plateforme Arrêtez, Breathe et Think (SBT). Vous pouvez commencer à pratiquer la méditation par le biais d`un navigateur Web ou lancez l`application sur iOS ou Android. SBT posera des questions sur votre état d`esprit actuel et recommander des exercices de méditation guidée en conséquence. Si vous pratiquez régulièrement la méditation, vous pouvez sélectionner votre exercice manuellement aussi.

Prioriser tâches Pour enregistrer le travail mécanique pour plus tard

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Votre niveau d`énergie va se rétrécissant comme la journée avance. Si vous privilégiez votre liste de tâches correctement, vous serez en mesure d`en faire plus sans sacrifier la qualité.

Dans la vie de travail de tout le monde, il y a des projets qui nécessitent vos facultés mentales complètes, tandis que d`autres tâches sont plus de nature mécanique. priorité avec succès ces éléments moyens peuvent vous aider creuser vous-même sur les arriérés de tâches. Par exemple, écrire un article est là où je dois être alerte, mais le processus de téléchargement et la mise en forme est mécanique et tout au sujet de passer par les motions. En donnant la priorité, je peux aborde mes articles quand mes niveaux de concentration sont élevés, et économise le travail fastidieux pour plus tard.

La méthode de la matrice Eisenhower est une technique populaire de priorisation de gestion des tâches. Vous faites une grille de quatre carrés: Urgent et important- important mais pas urgent- d`urgence, mais pas d`importance- et ni urgent ni importante. Commencez trier vos tâches avec cette méthode. Vous pouvez même tirer parti des applications gratuites comme Eisenhower.me pour iOS ou MyEffectiveness pour Android. Une fois votre liste de tâches est mis dans le bon ordre, vous saurez quels sont les éléments action que vous avez besoin de mettre hors des périodes de faible consommation d`énergie et ce qu`il faut commencer à faire dès maintenant.

Comment A Night Owl peut être productif précoce

La plupart du monde travaille le matin, ce qui est de mauvaises nouvelles pour ceux qui préfèrent se lever la nuit et vraiment entrer dans la zone après le soleil vers le bas. Eh bien, vous pouvez toujours être productif pendant la journée si vous savez comment le configurer.

Arrêt de travail Midway Donc il est facile de Resume

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Avant de terminer pour la journée, prenez quelques minutes pour se préparer pour le lendemain. Cela ne veut pas simplement faire une liste de choses à faire (bien que vous devriez le faire) mais aussi d`assurer que vous n`êtes pas paralysé tôt le matin. Quelle que soit la tâche que vous faites ensuite, commencer et terminer juste assez.

Prenez-le à partir d`un oiseau de nuit - il est beaucoup plus facile de reprendre une action dans le matin que commencer un nouveau. Votre esprit a déjà commencé la tâche, il est juste une question de it- finition et juste comme ça, vous entrer dans la dynamique de la productivité.

Par exemple, si vous êtes un écrivain, démarrez votre traitement de texte et de composer le contour de ce que vous devez écrire le lendemain. Ne pas éteindre le mot processor- mettre votre ordinateur en mode veille, mais assurez-vous que lorsque vous êtes assis à votre bureau et passez à l`écran, la première chose que vous voyez est ce que traitement de texte et le contour. Reprendre l`écriture.

Mettre en place une routine matinale Après Timing Tâches

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routines du matin sont difficiles pour les noctambules, mais vous pouvez lentement les maîtriser en notant ce que vous faites, de synchronisation, puis l`affiner. Les utilisateurs d`Android peuvent utiliser la nouvelle application fraîche Faire maintenant, qui fois chaque tâche. Cet exercice doit être répété chaque jour pendant au moins une semaine pour obtenir des données exploitables, mais ça vaut le coup. Une fois que vous avez une idée de combien de temps vous avez besoin pour les actions du matin, vous pouvez comprendre comment l`optimiser.

Si ce niveau d`automatisation semble un peu trop robotique pour vous, il y a un autre hack productivité cool: la musique.

Vous pouvez configurer une playlist pour marquer la quantité de temps que vous avez pour votre routine complète. Une fois que vous le faites pour un certain temps, la musique sert de repères pour le démarrage ou la finition des tâches. Vous ne serez pas même avoir à regarder l`horloge après un certain temps, juste la musique vous permettra de savoir si vous êtes en retard et ont besoin pour accélérer. Pendant que vous y êtes, vous pourriez aussi bien faire une playlist productive.

La technologie peut réellement le rendent facile à mettre en place une routine matinale de plusieurs façons.

Eat Right And Drink Coffee At The Right Time

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Cette vieille pépite sur le petit déjeuner étant le repas le plus important de la journée est pas loin base. Le problème est que si vous finissez par manger les mauvaises choses au petit déjeuner, ce qui ralentit votre productivité. Maintenant, il n`y a pas de one-size-fits-all solution à ce que vous devriez avoir pour le petit déjeuner, mais assurez-vous que vous organisez pour que des options saines sont les options les plus faciles.

Par exemple, en planifiant vos repas, vous pouvez mettre en place une série de petits-déjeuners sains et les garder à l`avant de votre cabinet. La première chose que vous voyez est probablement va être la première chose que vous mangez.

Il y a aussi la question controversée du café. Alors que vous pourriez penser que vous devez saisir votre tasse de joe dès que vous vous réveillez, arrêtez. Cela ne veut pas le meilleur moment. Votre corps est apprêté pour répondre aux effets de la caféine différemment à des moments différents.

Alors, quel est le meilleur moment pour prendre un café? Entre 9h30 et 11h30 du matin, disent les scientifiques. Vous pouvez suivre avec un deuxième café entre midi et 17h30.

Avez-vous changé votre routine avec succès?

Bien qu`il n`y ait pas besoin de vous changer si vous êtes un lève-tôt ou un oiseau de nuit, il y a assez de gens qui le font. Donc, nous voulons savoir, avez-vous changé votre routine et de devenir une personne du matin? Comment avez-vous fait? Est-ce que toutes les applications ou les techniques d`aide?

Crédits image: star5112, Josh Medeski, Picography, kristja, alesia17, bohed

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